La limerence est un état psychologique où l'amour devient une obsession destructrice, caractérisée par des pensées envahissantes, une dépendance émotionnelle et une idéalisation extrême de l'autre personne. Identifiée en 1979 par Dorothy Tenov, cette “maladie de l'amour” peut être traitée par la prise de conscience, la thérapie et des stratégies concrètes comme la création de distance et la méditation de pleine conscience.
En début de relation, l'amour semble parfait et infaillible.
Mais parfois, au lieu de se transformer en une union paisible, cet amour se métamorphose en une obsession inquiétante appelée “limerence”.
Ce phénomène peu connu peut avoir des répercussions profondes sur l'avenir d'un couple.
Dans le contexte de ta relation flamme jumelle, tu remarques également les critères de la limerence (et d'autres d'ailleurs) qui laisseraient à penser que le Chaser en est atteint.
D'ailleurs, certains, comme dans la suite de l'article, vivront le phénomène en ayant juste croisé leur “runner” ou “âme jumelle” une ou deux fois.
Mais commençons par la base.
Qu'est-ce que la Limerence ? Définition et Origine
La limerence, souvent qualifiée de “maladie de l'amour”, est un état psychologique où l'amour devient une obsession.
Selon Véronique Kohn, psychologue renommée, cette obsession n'est pas juste une forte passion ; elle équivaut à une véritable dépendance émotionnelle, semblable à une addiction.
L'Histoire de la Découverte
Identifiée pour la première fois en 1979 par la psychologue américaine Dorothy Tenov, la limerence transforme l'objet de ton amour en une idole, engendrant des sentiments d'une intensité parfois dévastatrice, qu'ils soient partagés ou non.
La limerence est une pensée incontrôlable, répétitive qui tourne autour du partenaire, analyse le pourquoi du comment, ce qu'il (elle) n'a pas ou aurait dû faire/dire.
Une Perte de Contrôle Totale
C'est un envahissement, une perte de contrôle face au sentiment amoureux qui monopolise tous les pans de ta vie, explique Véronique Kohn, psychologue et psychothérapeute spécialiste de la relation amoureuse, auteure de “Quel(s) amoureux êtes-vous ?” (éd. Tchou).
Cette sur-focalisation de ton attention sur l'objet d'amour entraîne des pensées et des comportements obsessionnels, intrusifs, une rumination constante et ce désordre psychologique peut durer très longtemps, y compris en cas de perte de l'être aimé (rupture).
C'est comme une hypnose permanente : tu ne peux pas t'empêcher de mettre cet amour au centre de tes priorités, comme pour te rassurer.
Manifestations et Conséquences de la Limerence
Si tu es touché par la limerence, tu expérimentes des pensées incessantes et une focalisation extrême sur la personne aimée, entraînant souvent un déséquilibre dans ta vie quotidienne.
“Il s'agit d'un engouement qui va au-delà du contrôle, qui monopolise la pensée et qui crée un état de dépendance”, explique Véronique Kohn.
L'Envahissement Total de la Pensée
Quand la limerence t'envahit, tes pensées sont captives de l'autre, qui devient ton tout, ton idéal.
Chaque geste, chaque parole est scruté, interprété, plaçant la personne sur un piédestal.
Cette fixation entraîne une souffrance inévitable, peu importe si tes sentiments sont partagés ou non, car elle révèle une profonde insécurité au cœur même de la relation, et cet état peut perdurer même après la fin de la relation, impactant gravement ton bien-être émotionnel.
Limerence avec ou sans Contact
Attention : Il est important de noter que la limerence peut se manifester aussi bien lorsque tu es en relation avec quelqu'un que lorsque tu es seul.
Dans ce dernier cas, tu peux être affecté par la limerence même sans contact direct avec la personne.
- Qu'est-ce qui est produit en toi, par toi ?
- Qu'est-ce qui est produit en toi, en réaction aux comportements de l'autre ?
Quand tu regardes les critères de la limerence et de la cristallisation, tu reconnais très rapidement les traits du chaser.
Comment Reconnaître la Limerence : Les 6 Signes Majeurs
Différencier la limerence de la passion amoureuse ordinaire est essentiel pour comprendre ses effets.
Les principaux indicateurs de la limerence incluent :
1. Pensées Envahissantes et Persistantes
Captivé par l'être désiré, tu t'immerges dans des réflexions constantes sur l'objet de ton affection, imaginant souvent des futurs emplis de bonheur, mais aussi des critiques lorsque cette personne te semble inaccessible.
“Les émotions deviennent si intenses que tu peux te perdre toi-même”, observe la psychologue.
2. Émotions Puissantes et Extrêmes
Lorsque l'amour est réciproque, tu ressens une euphorie et une joie immenses.
Cependant, en cas de rejet ou lorsque l'amour n'est pas partagé, la douleur, le chagrin ou même l'indifférence de l'autre peuvent te mener à un désespoir profond.
3. Quête Obsessionnelle de Réciprocité
Ton besoin d'affection partagée et ton envie de fusionner avec l'autre entraînent un besoin constant de réassurance.
“L'absence et l'attente se vivent avec difficulté, dominées par la crainte de perdre la personne aimée”, souligne la psychologue.
4. Idéalisation Extrême de l'Autre
La personne aimée est perçue par toi comme parfaite, sans défaut, échappant à toute critique.
“Rien ne semble pouvoir entacher cette image idéalisée de l'amour, qui devient un idéal à atteindre.”
Inversement, en cas de désillusion, cette personne peut être désidéalisée par toi, devenant alors la cause de tous les problèmes.
5. Besoin Compulsif de Proximité
Être près de la personne aimée apaise tes inquiétudes.
“Sa simple présence t'offre un répit, mettant fin, du moins temporairement, à ton agitation émotionnelle et t'apportant une sensation de sécurité.”
6. Anxiété Paralysante Face à l'Abandon
Ta peur de perdre l'attention ou l'affection de l'être cher te plonge souvent dans une anxiété profonde.
Origines et Causes de la Limerence
La limerence peut survenir indépendamment de ton statut relationnel et, souvent, elle est enracinée dans tes expériences traumatiques de l'enfance, comme le deuil ou l'abandon.
Ce phénomène reflète de profondes insécurités et une incapacité à gérer de manière autonome tes émotions.
(Lire l'article sur la relation flamme jumelle est une réponse traumatique)
Le Cercle Vicieux des Relations Toxiques
La limerence peut te conduire à des interactions toxiques, où ton obsession devient le moteur de la relation, générant conflits et malentendus.
Tu peux être pris dans un cycle de dépendance affective, exacerbant ta peur de l'abandon et rendant toute relation saine difficile.
L'Espoir de Guérison
Heureusement, il est possible de te libérer de la limerence.
Cela nécessite de l'introspection, et souvent l'aide d'un professionnel.
Reconnaître tes propres schémas et travailler à les dépasser peut te mener à des relations plus équilibrées et épanouissantes.
En somme, la limerence est plus qu'une simple passion amoureuse ; c'est un état complexe qui nécessite compréhension et intervention pour éviter qu'elle ne te consume.
Reconnaître les signes avant-coureurs peut t'aider à prévenir les ruptures douloureuses et à construire des fondations plus solides pour ton avenir amoureux.
Comment Rompre avec la Limerence : 8 Stratégies Efficaces
Véronique Kohn propose plusieurs stratégies pour t'aider à aborder l'être aimé de manière plus réaliste et ainsi stabiliser ton couple :
1. Comprendre les Origines
Identifie les schémas récurrents qui ont contribué à développer cette obsession chez toi.
“Traiter tes traumatismes passés est crucial pour éviter de placer des attentes irréalistes sur l'autre”, souligne la psychologue.
Pour ce faire, tu peux directement prendre rendez-vous ici.
2. Analyser le Présent
Tente de déchiffrer les motivations derrière tes comportements actuels.
“Cela peut être lié à tes besoins émotionnels non comblés ou à tes expériences antérieures.
Comprendre ces éléments peut t'aider à adresser les causes sous-jacentes.”
3. Créer de la Distance
Prends du recul par rapport à la personne aimée, réduis les interactions et diminue ton attention portée à cette relation.
“Ceci diminuera les stimuli émotionnels et t'offrira le temps nécessaire pour guérir.”
4. Contrôler Ton Imagination
Évite de te perdre dans des fantasmes ou des scénarios fictifs qui te mènent à des interprétations erronées des sentiments de l'autre.
“Essaie de rester ancré dans la réalité et focalise-toi sur les faits.”
5. Regagner Ton Indépendance
Accorde-toi du temps pour te ressourcer.
“Participe à des activités qui te plaisent, booste ton estime personnelle et cultive tes propres passions.
Cela t'aidera à réduire tes attentes vis-à-vis de la relation.”
6. Élargir Ton Réseau Social
Rencontre de nouvelles personnes et tisse de nouvelles amitiés.
“Ces nouvelles sources de soutien peuvent t'être bénéfiques durant les moments difficiles.”
7. Pratiquer la Méditation de Pleine Conscience
Cette pratique t'aide à rester centré sur le moment présent et à éviter de te laisser submerger par des pensées obsessives.
En fait, cette pratique, mixée avec des techniques de libération émotionnelle, te permet de te déprogrammer. Plus de détails ici.
8. Cultiver la Patience
Te libérer des comportements obsessionnels prend du temps.
“Sois indulgent(e) envers toi-même”, comme le recommande la thérapeute.
Tes sentiments s'atténueront petit à petit à mesure que tu avanceras dans ton processus de guérison.
Résumé Actionnable : Se Libérer de la Limerence
La limerence est un état psychologique complexe qui nécessite une approche structurée pour s'en libérer.
Les étapes clés du processus de guérison :
- Reconnaissance des symptômes – Identifier les 6 signes majeurs
- Prise de conscience des origines – Explorer les traumatismes d'enfance
- Création de distance physique et émotionnelle – Réduire les stimuli
- Reconstruction de l'indépendance – Redévelopper ses propres centres d'intérêt
- Accompagnement professionnel – Thérapie pour traiter les causes profondes
Cette compréhension permet d'aborder la guérison avec un plan concret plutôt que de subir passivement cette obsession destructrice.
Questions Fréquentes sur la Limerence
Quelle est la différence entre limerence et amour passionné ?
L'amour passionné reste équilibré et n'envahit pas totalement la vie quotidienne. La limerence, elle, monopolise toutes les pensées, crée une dépendance émotionnelle et persiste même sans réciprocité, causant une souffrance constante.
Peut-on développer une limerence sans être en couple ?
Oui, absolument. La limerence peut se développer même après avoir croisé quelqu'un une ou deux fois seulement. Elle ne nécessite pas de relation établie et peut exister uniquement dans l'imagination de la personne qui en souffre.
Combien de temps dure généralement une limerence ?
Sans traitement, la limerence peut persister pendant des années, même après la fin d'une relation ou sans contact avec la personne. Avec un accompagnement thérapeutique approprié, la guérison est possible mais demande du temps et de la patience.
La limerence est-elle liée aux traumatismes d'enfance ?
Souvent, oui. La limerence est fréquemment enracinée dans des expériences traumatiques comme l'abandon, le deuil ou le rejet durant l'enfance. Ces expériences créent des insécurités profondes qui se manifestent plus tard par cette obsession amoureuse.
Comment savoir si mon partenaire souffre de limerence ?
Les signes incluent : surveillance constante de vos faits et gestes, besoin excessif de réassurance, interprétation de chaque parole, idéalisation extrême suivie parfois de dévalorisation, anxiété paralysante lors de vos absences, et perte d'autonomie personnelle.
Peut-on guérir de la limerence sans aide professionnelle ?
Bien que certaines stratégies d'auto-aide puissent aider (distance, méditation, activités personnelles), la limerence étant souvent liée à des traumatismes profonds, un accompagnement professionnel est généralement nécessaire pour une guérison complète et durable.
Conclusion : Retrouver l'Équilibre Amoureux
En conclusion, la limerence, bien plus qu'une simple passion amoureuse, se manifeste comme un état psychologique complexe où ton amour se transforme en une obsession dévastatrice.
Ce phénomène, qui peut émerger tant dans tes relations existantes que dans l'isolement solitaire, te conduit souvent à des dynamiques relationnelles malsaines, dominées par une dépendance émotionnelle profonde et une insécurité latente.
Les stratégies énoncées par Véronique Kohn, allant de la compréhension des racines du problème à la pratique de la méditation de pleine conscience, t'offrent des pistes concrètes si tu cherches à retrouver un équilibre émotionnel et à établir des relations plus saines et réalistes.
Un Chemin Vers la Guérison
Identifier et modifier tes schémas obsessionnels nécessite une introspection soutenue et, souvent, l'accompagnement d'un professionnel de la santé mentale.
Ce travail sur toi n'est pas instantané mais, avec patience et persévérance, il est possible de surmonter la limerence et de renouer avec une vie affective plus épanouissante et moins consumée par l'obsession.
Ainsi, reconnaître les signes avant-coureurs et agir en conséquence peut non seulement te permettre de prévenir des ruptures douloureuses mais aussi poser les bases de ton avenir amoureux plus stable et satisfaisant.
L'amour véritable ne devrait jamais te consumer, mais t'épanouir.
